最近广东暴雨频繁，天气总是湿漉漉的。在这种天气下，不少人都感觉浑身不得劲，身体沉重、关节酸痛，还老是没胃口。其实，这很可能是体内湿气太重在作祟。今天，我们就来聊聊广东的天气为啥容易让人湿气重，湿气重又有啥坏处，以及老年人该如何去除身体里的湿气。

一、广东天气为何易致湿气重

广东地处岭南，纬度低，常年温度偏高，且靠近大海，水汽输送源源不断，空气含水量大。每逢暴雨季节，雨水频繁，湿度更是居高不下。再加上城市热岛效应，使得湿热之感愈发明显。这种长期的湿热环境，让湿气很容易入侵我们的身体，这就是所谓的外感湿邪。

与此同时，很多人日常喜欢吃一些生冷食物，像生腌、河鲜等，一到夏天还少不了各种冷饮。再加上年纪大了，脾胃功能本就有所减弱，这些饮食习惯进一步影响了脾胃对水湿的运化能力，导致体内湿气内生。外湿加上内湿，让广东人们在湿气的困扰中苦不堪言。

二、湿气重对中老年人的危害展开剩余78%

1.影响脾胃功能：脾喜燥恶湿，湿气困脾，会严重影响老人的胃口和食欲。许多老人会出现食欲不振、腹胀、消化不良的症状，吃一点东西就觉得胃胀难受，大便也常常稀烂不成形，或者黏腻在马桶上冲不干净。长期如此，营养吸收不良，身体也会越来越虚弱。

2.导致关节不适：湿性黏滞，容易侵袭关节。老人的关节本就相对脆弱，湿气在关节处积聚，阻碍气血运行，就会出现关节疼痛、肿胀、屈伸不利的情况。尤其是在阴雨天，症状会更加明显，严重影响老人的行动能力和生活质量。

3.造成精神萎靡：湿气重会让人感觉身体特别疲乏，即使睡了足够的时间，早上起床还是觉得昏昏沉沉、四肢沉重，提不起精神，记忆力也大不如前。这是因为湿气影响了人体的气机运行，大脑得不到充足的气血供应。

三、中老年人去除湿气的小妙招

1.饮食调理

(1)多吃祛湿食物：薏米有很好的利水渗湿、健脾止泻功效，可以用薏米煮粥或者煲汤。红豆能利水消肿、解毒排脓，和薏米搭配煮成红豆薏米粥，祛湿效果更佳。芡实能益肾固精、补脾止泻、除湿止带，老人可以将芡实与大米一起煮粥食用。此外，像冬瓜、白扁豆、山药等食物，也都具有祛湿健脾的作用，日常饮食中可以适当增加这些食物的摄入。

(2)避免易生湿食物：生冷、油腻、甜食等食物容易加重体内湿气，老人要尽量少吃。比如冰淇淋、油炸食品、蛋糕等，这些食物不仅不易消化，还会加重脾胃负担，导致湿气内生。

2.适当运动

运动可以促进气血循环，增强身体代谢能力，从而帮助排出湿气。考虑到老年人的身体状况，建议选择一些较为温和的运动方式。

(1)散步：每天坚持散步30分钟到1小时，速度以自己感觉舒适为宜。散步能促进胃肠蠕动，增强消化功能，让身体微微出汗，从而达到排出湿气的效果。

(2)太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，既能调节呼吸，又能增强身体的柔韧性和平衡力。长期练习太极拳，有助于促进体内气血运行，排出湿气。

(3)八段锦：八段锦通过特定的动作组合，能调理脏腑气血、通经活络。老人可以跟着视频学习八段锦的动作，每天练习1-2遍，对去除湿气很有帮助。

3.中药调理

在医生的指导下，老人可以服用一些中药来调理湿气。

(1)参苓白术散：具有补脾胃、益肺气的功效，适用于脾胃虚弱、食少便溏等湿气重的症状。

(2)藿香正气水：能够解表化湿、理气和中，对于外感风寒、内伤湿滞引起的不适有较好的缓解作用。

(3)木香顺气丸：可行气化湿、健脾和胃，能有效缓解湿浊中阻、脾胃不和所致的胸膈痞闷、脘腹胀痛等症状。

4.中医外治

(1)艾灸：艾灸是一种非常有效的祛湿方法。通过艾灸关元、气海、足三里、中脘等穴位，能温通经络、散寒除湿。老人可以去正规的中医馆进行艾灸，也可以购买艾灸盒在家自行操作，但要注意安全，避免烫伤。

(2)拔罐：拔罐也能去除体内湿气。它通过负压吸引，使湿气从皮肤排出。老人可以到医院或专业的养生馆进行拔罐治疗，拔罐后要注意保暖，避免受寒。

(3)按摩穴位：按摩脾经、胃经上的穴位，如三阴交、阴陵泉等，能促进脾胃运化，增强祛湿能力。老人可以每天用手指按压这些穴位，每个穴位按压3-5分钟，以穴位有酸胀感为宜。

5.改善生活习惯

(1)保持居住环境干燥通风：尽量避免居住在潮湿的地方，房间要经常开窗通风，降低室内湿度。如果条件允许，可以使用除湿机。在暴雨天气，减少外出，避免淋雨。

(2)注意保暖：尤其是腹部和脚部的保暖，防止寒湿之邪入侵。老人可以根据天气变化及时增添衣物，晚上睡觉要盖好被子。

(3)保证充足睡眠：良好的睡眠有助于身体的自我修复和新陈代谢，促进湿气排出。老人要养成早睡早起的好习惯，每天保证7-8小时的睡眠时间。

广东暴雨频繁的天气确实容易让老人们湿气加重，但只要我们掌握了正确的祛湿方法，并长期坚持，就能有效改善身体状况，减轻湿气带来的困扰。希望各位老年朋友都能在这个潮湿的季节里，保持健康，享受美好的生活。如果湿气重的症状较为严重或持续不缓解，一定要及时到正规医院的老年病科或中医科就诊，让专业医生为您提供帮助。

发布于：广东省